Kalp sağlığınız için yüksek kolesterollü yiyeceklerden uzak durun

Ne sağlıklı kalp tutmak için yüksek kolesterol gıdalar yardımcı olabilir bilmek ancak zararlı olan sadece bu gıdalar değildir. Bazı gıdalar çok anlamlı bu çok göz ve izin nasıl güvenle kolesterol dengesi için düzeylerini yükseltmek.

Gıdaların kolesterol meyve ve sebze gibi hayvanların gelen yüksek hepsi (doğru senin yeşillik yemek size oldu hiçbiri içerir!). Ancak son çalışmalar gibi dışarı yapılmış bir yumurta gibi kötü değil önermek çok yüksek düzeyde yumurta sarısı ve karaciğer vardır ile olanlar.

O görünmek bu yumurta gibi ilk düşündüğüm kadar kötü olmayabilir içeren ama abartmayın hala iyi değil kolesterol. Diğer yüksek kolesterol gıdalar süt ürünleri peynir, tam yağlı süt, dondurma ve tereyağı vardır.

Belki daha tehlikeli olanlar bu artış vücudunuzdaki kötü ya da LDL kolesterol olarak yağ ve trans yağlar doymuş bir kalp krizi veya felce neden olabilir eğer tedavi edilmezse.

Bu sığır, kümes hayvanları (özellikle deri) vardır örnekleri, işlenmiş et, dana eti ve süt süt ürünleri. Hindistan cevizi yağı rağmen bitki bazlı önemli ve kötü kolesterol düzeylerini yükseltmek sadece zaman zaman kullanılmalıdır.

Trans yağlar margarin, hamur işleri, cips ve fast food dan, temelde her şey gibi gel! Ancak, sadece bu gıdaların üzerinde kolesterol düzeylerini düşürmek için yardımcı olacaktır aşağı kesim.

Diyet tek başına karaciğer tarafından üretilen bir ek tavsiye bu nedenle ılımlı egzersiz ve doğru doğal besin toplam kolesterol olarak% 80'inden sorunu çözmez.

Kaliteli bir ek kötü kolesterol üretimini azaltmak için, ve bunun emme azaltmaya önemli ölçüde yükseltmek yardımcı olabilir veya HDL düzeyleri, önemli olan iyi. HDL sağlıklı tutmak için aşırı kötü kolesterol temizlemeye yardımcı olacaktır.

En iyi malzemeler için Policosanol, theaflavin, fitosteroller ve D-Limonene gibi onlar da birlikte birleştirmek kanıtlanmış vardır etkili olduğu gibi, zararlı statin ilaçları sık sık bugün aslında öngörülen etkili bakmak için.

Şimdi bu sadece yüksek kolesterol gıdalar aynı zamanda size zarar biliyorum ve trans yağlar da doymuş. Doğru besin, tekrar bu sizi daha uzun ve sağlıklı yaşam için yardımcı olacaktır kesim boyunca.