Zayıflamaya yardımcı üç yemek programı sizler için

Bu makalede, zayıflama çabalarınıza katkıda bulunmak için üç farklı yemek panı sunmak istiyorum. Sen, "gerçekten birlikte hem sağlıklı bir yemek planı koymak mümkün olduğunu ve kendinize sorun olabilir bana kilo yardımcı olacak?" Cevap, "evet" ve öğrenmek için okumak nasıl. Ben 3 sağlıklı yemek size anlatacağım hem, senin diyet yardımcı olacak ve bu istenmeyen kilo yardımcı planlıyor.

Aşağıdaki günün yemek ve üç örnek sağlıklı yemek planları vardır.

Kahvaltı (Sabah yemek)

(Bir kral gibi kahvaltı yiyin.)

Protein yemeklerinizi her birine dahil edilmesi gerekmektedir. Protein size yemek ile yağ yakıcı etkisi sağlar ve kan şekeri dengeler. Böylece ne zaman karbonhidrat ile birlikte protein yerseniz, kan şekeri sabit tutmaya yardımcı olur. Eğer protein olmadan karbonhidrat yemek, kan şekeri bir "rulo goes on-coaster" Ride, yüksek ve alçak karşılaşmak.

Kahvaltınızı protein ekleyin.

Organik yumurta yemek sizin protein alın (organik bir yumurta sarısı aslında burada geleneksel yumurta yok.), Peynir, ham fındık ezmesi, somon gibi vahşi balık (biraz yağ yüksek yok ama Omega 3 yüksek bir miktarda o kalp sağlıklı tür, omega-3 yağ asitleri.) veya beyaz et tavuk olduğunu.

Yulaf ezmesi şeklinde, senin karbonhidratlar dahil tahıl ekmeği, meyve ve / veya sebze filizlenmişti.

Kahvaltı için 3 sağlıklı yemek planlarım:

a. Yulaf ezmesi badem tereyağı, taze çilek ve stevia biraz (veya bal veya organik şeker) tatlandırmak için ** tepesinde.

b. 2 sabit, 1 tane ekmek ve bir yarım greyfurt filizlenmişti dilim haşlanmış yumurta

c. Dilimlenmiş domates ve 1 yeşil elma * ** üzerinde Füme somon

Öğle yemeği

(Bir fakir gibi öğle yemeği yiyin.)

Aynı kahvaltı, bir protein ve karbonhidrat içerir. Tek yönlü bir sağlıklı protein paketleme emin olmak için son gece akşam yemeği yemek artıkları ambalaj gereğidir.

Paketi artık hamburger, tavuk veya balık ve vahşi bir salata veya diğer sebze ekleyene.


Öğle yemeği için 3 sağlıklı yemek planlarım:

a. Nohut ile Eğer yemek için zaman var () Sote ıspanak üzerinde yabani Fırında balık, yeşil salata (sirke ve yağ pansuman gibi) bir yarım bardak ananas takip eder.

b. Brokoli ve bir ile Leftover tavuk bacakları buçuk tatlı patates.

c. Yalın hamburger (veya zemin hindi **) kahverengi pirinç ve portabella mantar üzerinde. Yeşil salata veya pişmiş sebze ve 1 portakal.


Akşam yemeği

(Bir köylü gibi akşam yemeği yiyin.)

Yemek tarifleri bakın, hızlı, ancak tarif kendi sağlıklı malzemelerle yerini alabilir.

Protein ve karbonhidrat akşam yemeği menüsünde eklemeyi unutmayın.

Akşam yemeği için 3 sağlıklı yemek planlarım:

Mexican salatası:
Kıyma (veya zemin türkiye rendelenmiş marul ve domates, Guakamole ve kahverengi üzerinde **) pirinç.

Izgara Somon (siz) kuşkonmaz üzerinde (yağ ve sirke pansuman gibi) taze meyve salatası ardından yeşil salata Costco de yabani somon burger alabilirsiniz.

Buffalo köfte (ayrıca Türkiye köfte, tekrar Costco at) Sote brokoli ile pirinç makarna bitti.

Aperatifler

Kendin de yemek için aç izin için iyi değildir. Bir duygu sık sık yemek üzerinden yol açar ve aç olarak sağlıksız yiyecek bu. Eğer "" Sen yakala ve fiş bir çanta açık ve açlığı önlemek için tüm çanta yemek aç vardır. Da düşünebilirsiniz elde snack at work satış makinesi dışında bir şey sağlıksız.

Çok aç olmak, genellikle kötü gıda seçenekleri yol açar ve çok sizin diyet planı kalmak zorlaştırır.

Iyi, sağlıklı aperatifler yakın tutmak önemlidir.

Aperatifler için 3 sağlıklı yemek planlarım:

a. Üzerinde 2 yemek kaşığı badem ezmesi-yarım elma, kereviz sapı üzerinde veya badem ezmesi.

b. Trail mix badem, ceviz, (hiç şeker kurutulmuş meyve oluşur ekledi) ve kabak çekirdeği.

c. Ananas ve peynir

Mix bir bu sağlıklı yemek planları birkaç kendi yemek tarifesi içine. Eğer ihtiyacınız kilo kaybı çabalarının bazı büyük sonuçları görmek istiyorsanız bir plan çeşit şunlar olduğunu. Günlük diyet içine bu sağlıklı yemek planları bir araya getiren ve inanılmaz sonuçlar görebilirsiniz.